Sabes lo que es comer con culpa, ver cómo el peso vuelve y sentir que, con cada recaída, pierdes un poco más la confianza en ti

Ana tenía unos 42 años cuando comenzamos a trabajar juntas. Llevaba años intentando perder peso y había probado casi todo lo que encontraba: dietas, ayuno, suplementos, gimnasios y distintos planes de alimentación.

En una ocasión perdió ocho kilos y poco después los recuperó. En otro intento bajó cinco, consiguió mantenerse durante algunos meses y terminó aumentando siete.

Pero lo que más le dolía ya no era recuperar el peso. Era la conclusión a la que llegaba cada vez que ocurría:

Ana conocía bastante bien la teoría. Sabía qué alimentos elegía cuando se sentía más organizada y qué decisiones le convenían. Aun así, había momentos en los que caminaba hacia la nevera casi automáticamente. Algunas noches comía con mucha ansiedad. También sentía que debía terminar todo lo que tenía en el plato, aunque ya estuviera satisfecha.

Después aparecía la culpa.

Durante mucho tiempo interpretó aquellos episodios como falta de control. Cuando empezamos a reconstruir qué ocurría alrededor de ellos, apareció una parte de su historia que nunca había relacionado con su vida adulta.

En su infancia, dejar comida en el plato podía traerle un castigo. En algunas ocasiones la aislaban y pasaba muchas horas sin volver a comer. Dentro de aquel contexto, terminarlo todo tenía sentido. Era una conducta de adaptación y protección.

Los años pasaron, pero la regla permaneció:

«La comida no se deja».

Esa regla seguía apareciendo en una mujer adulta que quería relacionarse con la comida de otra manera. Ana no la había elegido conscientemente y tampoco había reconocido cuánto influía en algunos momentos.

Empezamos por observar el patrón: cuándo aparecía, qué sentía, qué se decía y cómo reaccionaba. Fue aprendiendo a distinguir el hambre de aquella urgencia automática por continuar. También trabajamos la culpa que surgía cuando dejaba algo en el plato y las emociones asociadas a sus experiencias de infancia.

El objetivo consistía en que pudiera responder con mayor atención a lo que necesitaba en el presente, en lugar de obedecer automáticamente una regla aprendida muchos años atrás.

La historia de Ana no significa que toda dificultad con el peso tenga su origen en la infancia ni que exista siempre una causa emocional. Cada persona tiene una biología, una historia y unas circunstancias diferentes.

Su caso muestra algo más concreto: podemos conocer perfectamente lo que nos conviene y continuar repitiendo una conducta porque todavía no hemos reconocido qué aprendizaje, emoción o pensamiento se activa en ese momento.

Ana llevaba años intentando cambiar lo que comía. Una parte importante de su proceso comenzó cuando también pudo comprender qué estaba guiando algunas de sus decisiones.